Ana Sayfa Forum Yardim Arama Site Ekle Arsiv Giris Kayit

HoŞ Geldin Ziyretçi Lütfen Giriş ya da Üye OL
Ip Adresiniz: 18.207.136.184
Adınız:
Şifreniz:


Sayfa: [1] Aşağı git
Yazdır

Gönderen Konu: Beslenme alışkanlıklarına göre kilo verme (Okunma Sayısı 5464 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
27 Haziran 2008, 06:08:00
-gamze-
Ziyaretçi
« : 27 Haziran 2008, 06:08:00 »



Ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz yalnızca vücut yağı oranınızı değil, genel sağlık durumunuzu da etkiler. Beslenme ile ilgili ihtiyaçlarınız, sağlık ve egzersizle ilgili hedeflerinize bağlı olarak değişir. Aynı zamanda, sağlıkla ilgili belirgin hedefleriniz olmasa bile, egzersizlerinizle ilgili genel beslenme hakkında bilgi edinmenizin önemi son derece açıktır. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız çok ufak değişikliklerin, beslenmenizi çok daha sağlıklı bir hale getireceğini bilmek sizi çok memnun edecektir. Bu konu ile ilgili doktorunuz veya diyetisyeninizle zaman zaman görüşmenizde fayda vardır.
Kilo verme gayretleri içinde olurken;
Daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için şu yanlış görüşleri hiç dikkate almamalısınız:
• Yağ kasa veya kas yağa dönüşebilir! Görüşleri yanlıştır. Yağ bir maddedir, kas ise bir dokudur, birbirlerine kati sürette dönüştürülemezler.
• Eğer tartıda kilonuz çok çıkıyorsa şişmansınız! Görüşü de yanlıştır. Kas yaklaşık olarak yağ�dan %75 oranında daha ağırdır. Bir başka değişle; �Vücudunuzdaki yağ oranını arttırmadan kilonuzu arttırabilirsiniz� ve hatta vücudunuzdaki yağ oranınızı azaltırken, kilonuzu arttırabilirsiniz.
• Kendinizi tartmak, şişman olup olmadığınızı anlamak ve vücunuzdaki yağ oranının yüksekliğini kontrol etmenin en iyi yolu tartılmaktır! Görüşü de sizi yanıltan bir husustur. Giysilerinizin üzerinizde nasıl durduğunu kontrol etmek daha akıllıcadır. Böylece vücut yağını kaybedip kaybetmediğinizi daha iyi anlarsınız.
Bütün kilo verme çabalarında belirttiğimiz şu iki ana konuyu dikkate alıp, tüm yaşam şeklinizi değiştirirseniz, yaşam boyu sağlıklı ve zinde olarak kalabilirsiniz.
Bu iki ana konu:
1. Dengeli beslenme � Yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve kalori alımını sınırlamak
2. Düzenli egzersiz.
Bu iki faktörün beraberce düzenlenmesi ile birlikte hem yaşam tarzı hem de vücudun istenen ağırlıkta kalması konusunda en önemli adımı atmış olursunuz. Ancak, beslenme ve egzersizler, yine uzman kişiler, doktor ve diyetisyenler tarafından belirlenmelidir.
Bu iki faktörü uyguladığınız takdirde, vücudunuzun yağ oranı azalacak ve kas oranı artacaktır. Sizi formda, estetik ve güzel gösterecek olan ise kaslarınızın gelişmiş ve sağlıklı görüntüsü olacaktır.

Konuyu Paylaş:
Google Ekle Facebook Profiline Ekle Yahoo Ekle Msn Ekle Reddit Ekle Digg Ekle Furl Ekle Del.icio.us Ekle Newsvine Ekle Technorati Ekle

Ana Sayfa Kırık Link Bildir Yardım

Logged
04 Temmuz 2008, 06:15:30
Kupa (Co Admin)
Kupa (Başarili Üye)
*


Cinsiyet:
Bay
Üye ID:
4
Kayit Tarihi:
08 Ekim 2007, 00:41:49
Nereden:
Pyce
Mesaj Sayisi:
171
Rep Puani:
Rep Gücü:1450
Ruh Halim:
Deneyimleri:

Aktiflik

Deneyim

Seviye

Kötü itibar
iletisim:
Üyelik Bilgileri Offline
« Yanıtla #1 : 04 Temmuz 2008, 06:15:30 »

Ya bırak ya biz Dark_AngeL ile ne bulursak yiyoz valla yoksa açlıktan ölürüz en temizi bizimki zaten atalarımız boşuna dememiş yemek buldun mu gelicen sopa gördün mü kaçıcan diye Smiley
Logged

06 Ağustos 2008, 09:45:26
Kupa (Yeni Üye)
*
Cinsiyet:
Bay
Üye ID:
5853
Kayit Tarihi:
06 Ağustos 2008, 08:46:29
Nereden:
Ankara
Mesaj Sayisi:
12
Rep Puani:
Rep Gücü:2
Ruh Halim:
Deneyimleri:

Aktiflik

Deneyim

Seviye

Kötü itibar
iletisim:
Üyelik Bilgileri Offline
« Yanıtla #2 : 06 Ağustos 2008, 09:45:26 »

Emegınıze saglık Guzel bır secım Teskler
Logged

~~~~£sM£R_G£NC~~~~~
  √^^Ne ZaMaN ESKiYoR SeVGiLeR BeDeLi ÖDeNeN BeDeNLeRiN ACıSı GeCiNCeMi.^^
Sayfa: [1] Yukarı git
Yazdır


Gitmek istediğiniz yer:  

Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntülenme Son Mesaj
Beslenme - Gıdalarda Bulunan Ve Hastalıkları Önleyen Küçük Moleküller Beslenme ve Diyet bLue 0 1785 Son Mesaj 23 Kasım 2007, 23:42:37
Gönderen: bLue
Bilinçli Beslenme İçin Öneriler Beslenme ve Diyet bLue 0 1782 Son Mesaj 23 Kasım 2007, 23:48:31
Gönderen: bLue
14 günlük yogi programıyla 4 kilo verin Beslenme ve Diyet bLue 0 1871 Son Mesaj 06 Nisan 2008, 14:25:20
Gönderen: bLue
Beslenme önerileri Beslenme ve Diyet Dark_AngeL 0 1569 Son Mesaj 04 Haziran 2008, 11:01:20
Gönderen: Dark_AngeL
Ofis yaşamı kilo aldırıyor Beslenme ve Diyet Dark_AngeL 0 1761 Son Mesaj 04 Haziran 2008, 11:05:17
Gönderen: Dark_AngeL
İDEAL BESLENME VAR MIDIR? Beslenme ve Diyet Dark_AngeL 0 2446 Son Mesaj 05 Haziran 2008, 12:12:20
Gönderen: Dark_AngeL
Yöresel lezzetler diyeti ile 1 ayda 5 kilo Beslenme ve Diyet Dark_AngeL 0 3030 Son Mesaj 09 Haziran 2008, 12:52:41
Gönderen: Dark_AngeL
Sık görülen beslenme hastalıkları Beslenme ve Diyet -gamze- 0 3314 Son Mesaj 27 Haziran 2008, 06:05:09
Gönderen: -gamze-
Bebeklerde Beslenme Çocuk Sağlığı Dark_AngeL 0 1723 Son Mesaj 03 Eylül 2008, 13:02:39
Gönderen: Dark_AngeL
Çocuklar neden kilo alır ? Çocuk Sağlığı Dark_AngeL 0 2862 Son Mesaj 03 Eylül 2008, 13:17:26
Gönderen: Dark_AngeL
Thema Bilgileri (KupaVaLe V2 Özel Thema)

RSS | Arsiv | Sitemap | List | Wap | Wap2 | XML | SiteMap XML | SiteMap XML1 | urllist | XML 2 | Archive | urllist | RSS 1 | HTML

Bu Sayfa 0.183 Saniyede 27 Sorgu ile Oluşturuldu