Doktor Jillian Michaels ile bayanlarımız için hazırlanmış olan sağlıklı incelme aerobik paketi

Bu program 30 günde vücudu sıkılaştırıp inceltmeyi hedefliyor. Bu program sayesinde kilo verip incelenlerinizin before after olarak değişimlerini göreceksiniz. 30 gün boyunca deneyin inanılmaz sonuçlar alacaksınız !


1. Bölüm yeni başlayanlar için level 1 seviyesinde: kolay takip edilip uygulanan hareketler var sizi yormuyor

2. Bölüm orta seviye level 2 : hareketler level 1 e göre daha gelişmiş ,eğer daha önceden egzersiz yapmışlığınız varsa level 1 den 1 hafta sonra 2.levele gecebilir yada başlangıçta her ikisini yapabilirsiniz.

3. Bölüm level 3 gelişmiş seviye: bu bölümdeki hareketler gerçekten zorlu ama yapması imkansız değil sadece fit olmakla alakalı zaten 1 ve 2leveli kolayca yapacak duruma gelenler bu hareketlerde pek zorlanmıyormuş. vücudun heryerini sıkılaştırıp güç ve dayanıklılığı arttıran egzersizler var ,ama yine de zorlananlar olursa diye kızların sağ tarafta olanı daha hafif olanı yapıyor isterseniz onu takip edebilirsiniz.
hareketler 30 dakika halinde ve kısa herzaman heryerde yapılabilir.